亲爱的老师们，同学们，家长朋友们：

由于防疫政策的调整，身边感染人数的增加，此刻的你及家人、朋友、同学也许正经历感染的不适，也许面临着由感染不确定带来的恐慌与焦虑。在此，请允许我们带来真诚的关心及祝福。祝你一切安好，即使有感染与不适，也能战胜困难，健康顺遂！  

如果你正在经历因感染带来的身体不适，并且因此而产生愤怒，恐慌等情绪，我们希望你做好自己“健康第一责任人”，理性接纳，沉着应对。

第一，密切关注自己身体变化，对于发热、咳嗽、流涕等症状，根据药物说明书或咨询医生后对症治疗。

第二，保证睡眠，多喝水，适当锻炼，保持精力。

第三，你可以在身体允许的情况下，做自己喜欢的以转移注意力，减轻身体的不适感。

第四、保持冷静，做好心理建设，告诉自己最多一周时间就会痊愈，没什么大不了。但是，如果不适持续加重请及时前往医院治疗，切不可耽误。

第五、你还可以与朋友、同学保持沟通与交流以缓解内心的担忧与焦虑，如果通过自身的调节无法克服心理上的不适可以寻求专业的心理帮助。

如果你目前没有经历不适，但却因为身边人的感染而恐慌，在“会不会感染”、“什么时候感染”中焦虑不已。我们要告诉你，此时，放下包袱，做好当下是最佳的选择。我们希望你：

第一、接纳情绪。面对不确定的感染，你产生的情绪都是正常的，不要害怕、不要自责，只要这些情绪不影响你的正常生活，就不用在意。

第二、自我调节。如果你的不良情绪或多或少影响到了生活、学习，我们可以通过深呼吸、音乐或者做其他自己喜欢的方式自我调节。

第三、做好当下。有效防护的同时，投入地学习与工作，不仅能保证我们正常的生活节奏，更能帮助我们转移注意，缓解恐慌与焦虑。

第四、帮助他人。在这个特殊时期，我们的工作、学习再所难免地会受到影响，遇到困难。此时，同学之间的相互关心，老师之间的相互关心，师生之间的相互关心，家校之间的相互关心，“有什么需要大家一起努力”。这一份爱与鼓励，是我们克服困难的最大力量。

亲爱的同学们、老师们，家长朋友们，不论你处于哪一种状态，请相信学校永远是你坚强的后盾。我们做好了线上线下教学准备，我们调试好了教师网络设备，即使你在居家，也能通过直播远端同步上课、答疑…请同学们放心；我们也会通过及时了解，调整课程，安排代课，专业团队的网上服务等方式，缓解老师们的困难，及时给予老师们有效的支持…请老师们放心；我们会坚持科学管理进校人员，科学进行环境消杀，统筹、协调各个部门工作…请家长们放心。我们努力把学校工作做得更细致，更周全，共克时坚，迎接期末和寒假到来。请你及时关注学校通知，无论居家，还是返校，按照学校要求，做好应对。 

岁月深处是温暖，寒冬尽头是春天。亲爱的同学们、老师们，让我们携手同心，沉着、细心应对身体各种状况，理性、客观看待各种信息，做好自己的“健康第一责任人”，让我们用宽容、理解、鼓励、支持面对当下发生的一切，妥善处理生活中的困难与矛盾，共候春暖花开。 

                                       成都市双流区立格实验学校    

                                      2022.12.12