教研促成长——记体育组第9周教研活动

2024年10月21日，体育组在程主任和李主任的带领下，进行了本学期的第9周的教研活动，本次教研内容是“提高仰卧起坐成绩的多种练习方法”的学习。

三年级开始，学生体质健康在原有的基础上增加了仰卧起坐，在日常联系中各位老师也遇到了学生练习了，但就是成绩不涨的情况，今天组内教师进行组内学习，解决仰卧起坐涨分难得情况。

学生在完成一些仰卧起坐的辅助练习时，出现一些完成不了、完成质量不高的情况，发现参与练习的相对应肌肉群较为薄弱。我们是否能针对性地练习相对应的肌肉群，因此根据不同肌肉群的部位发力研讨出上腹肌练习、下腹肌练习、背部肌肉练习。

一、上腹肌练习

1、双手体侧仰卧起坐

2、双手胸前交叉仰卧起坐

3、双手制头部仰卧起坐

4、双手上举仰卧起坐

二、下腹肌练习

1、仰卧屈膝举腿

2、仰卧直膝举腿

3、仰卧直膝举腿左右摆

4、仰卧两头起

三、背部肌练习

1、俯卧起背

2、侧卧背起

3、俯卧两头起

以上是本次教研组内教师总结出的联系方法，希望学生通过以上内容，坚持练习，仰卧起坐一定能达到各学段相应的优良分数段。