教研促成长——记体育组第14周教研活动

2026年5月25日，体育组在程主任和李主任的带领下，进行了本学期第14周的教研活动。本次教研由付冬梅老师带来“耐力素质训练方法”以下是今天的学习内容：

耐力素质练习的方法较多，而且各种方法都有其各自的特点。总的来说，这些特点基本上又体现在耐力素质练习过程中，在练习强度、持续时间、间歇时间与方式、重复次数等因素的组合与变化上。目前，常用的耐力练习方法主要有以下几种：

耐力素质练习、持续练习法、重复练习法、间歇练习法、变换练习法 、比赛游戏练习法、循环练习法

一、常用的练习

1、一分钟立卧撑

2、重复爬坡跑

3、连续半蹲跑

4、连续跑台阶

5、沙滩跑

6、逆风跑或负重耐力跑

7、原地间歇高抬腿跑

8、原地间歇车轮跑

9、后蹬跑

10、连续换腿跳平台

11、长距离多级跳

12、半蹲连续跳

通过今天的学习，相信老师们在日后耐力训练中有更多的方法来提高学生的耐力素质。