教研促成长——记体育组第20周教研活动

2026年1月5日，体育组在程主任和李主任的带领下进行了本学期第20周的教研活动，本次教研由银老师带来“耐力素质训练”分享
耐力素质练习的方法较多，而且各种方法都有其各自的特点。总的来说，这些特点基本上又体现在耐力素质练习过程中，在练习强度、持续时间、间歇时间与方式、重复次数等因素的组合与变化上。目前，常用的耐力练习方法主要有以下几种：
耐力素质练习、持续练习法、重复练习法、间歇练习法、变换练习法 、比赛游戏练习法、循环练习法。
一、常用的练习
1.一分钟立卧撑
2.重复爬坡跑
3.连续半蹲跑
4.连续跑台阶
二、无氧耐力练习
1.原地间歇高抬腿跑
2.高抬腿跑转加速跑
3.原地或行进间间歇车轮跑
4.间歇后蹬跑
耐力的提升是个枯燥且循序渐进的过程，相信通过以上多种方法，学生们只要坚持练习耐力一定会有所提高。