教研促成长——记体育组第19周教研活动

2025年12月29日，体育组在程主任和李主任的带领下进行了本学期第19周的教研活动。本次教研由付老师带来“冬季室内体育活动课”分享：
体能训练类 
椅子深蹲挑战
目的：增强下肢力量
器材：椅子
玩法：单脚/双脚站立，缓慢下蹲轻触椅面后站起，15次/组，比赛速度与标准度。 课本平板支撑
目的：强化核心肌群
器材：课本
玩法：课本叠放背部做平板支撑，坚持最久者胜！
跳绳竞速赛
 目的：提升心肺耐力
 器材：跳绳
玩法：1分钟单人/双人跳绳，班级总次数挑战纪录！
纸杯高抬腿
 目的：锻炼下肢爆发力
器材：数字标记纸杯
玩法：听口令踩指定数字杯，错误者做5个波比跳
书包负重弓步
目的：肌耐力+平衡力
器材：书包（装书本）
玩法：负重弓步行走教室一圈，动作最标准者加分！
仰卧举腿接力
目的：强化腹部力量
器材：瑜伽垫
玩法：两人组仰卧举腿计数，1分钟总数高者胜