运动不止强身，更是心理健康的“天然良药

       新学期伊始，部分初中生容易出现情绪低落、烦躁、注意力不集中等适应问题。济宁市疾控中心发布的秋季开学健康提示指出，秋季课程难度有所提升，加上入秋后日照变少，都容易造成情绪起伏。面对这些心理挑战，运动是一种安全、有效的调节方式。

       近年来，运动干预作为一种非药物手段，在改善青少年抑郁和焦虑方面受到广泛关注。研究表明，运动不仅能够直接预防和缓解青少年的负面情绪，还能通过提升自尊感和生命意义感，间接减少抑郁和焦虑的发生。有氧运动、抗阻运动和团体运动等不同模式对青少年心理健康均有改善效果。

       广州市越秀区发布的“体育赋能心理健康”八条指引，从保障运动时长、丰富运动形式、普及全员赛事、凝聚家校社合力等八个维度提出具体举措，推动运动成为学生心理健康的有力支撑。

       给家长的建议：家长可以多留出时间与孩子聊天，接纳他们对新学期的担心，鼓励孩子通过运动释放心理压力。如果连续一周以上存在严重失眠、情绪低落、不愿与人交流等情况，应及时联系学校心理老师或专业心理机构，尽早开展心理疏导干预。不妨从这个周末开始，安排一次全家一起出汗的户外活动——骑车、爬山、打球都可以，运动带来的不仅是好身体，更是一份好心情。