活力大课间 备战新中考——成都市双流区立格实验学校2027届九年级大课间训练正式启动

为全面提高九年级学生身体素质，更好适应新中考体育要求，有效利用大课间时间提升体能，从2026年9月8日第3周星期二起，成都市双流区立格实验学校2027届九年级正式开启周二至周五上午9:40—10:10的大课间体育训练。操场上，19个班的学子迎着晨光出发，把每一次奔跑、跳跃都变成迈向中考的坚实一步。

第二节课下课铃响后，各班学生在5分钟内抵达指定区域。集合完毕，先开展3分钟慢跑：各班成两路纵队、逆时针行进，不占他班场地，先到先跑；班主任与辅导员老师跟班组织，把前后间距和安全放在第一位。慢跑结束，体育委员带头做扩胸、振臂、体转、腹背、弓步压腿及手腕踝关节活动，每节4×8拍，让身体慢慢“热”起来。

随后训练进入“原地+行进间”双模块：开合跳30次、收腹跳20次、俯卧撑20次、高抬腿50次、触地蹲跳起15次，一组接一组，练的是爆发力与核心力量；单脚跳25米往返2组、立定五级跳2—3组，则把下肢协调性和弹跳能力再往上推。操场上口令声、脚步声、喘息声交织，没有懒散的排队，只有认真的较劲。

方案背后是严密的组织保障：王敏蓉任组长，黄智全、何铁、周继刚任副组长，全体九年级班主任、辅导员和体育组教师协同发力。班主任、辅导员管纪律、管安全、盯训练量，体育教师抓动作、纠技术、防损伤，把“全员参与、班班有责、练有标准”落进每一天。

大课间虽只有30分钟，却是毕业班“以体育人”的小切口。同学们在汗水里磨意志，在队列里懂规则，在反复起跳中攒底气。正如立格实验一直强调的：健康体魄是健全人格的底色，运动场上肯吃苦，考场前才会更沉稳。

秋风里，红色跑道被九年级学子的脚步一遍遍擦亮；阳光下，开合跳的节拍和立定跳远的落地声，正把“新中考”从抽象目标，变成可看见、可计量的日常进步。2027届的少年们，已经跑起来了——朝着体质更强、意志更硬、中考更稳的方向。