筑牢安全防线，畅享运动乐趣——立格实验校初中体育新学期安全须知

亲爱的同学们，欢迎回到充满活力的校园！新学期的体育课即将开始，为了确保每一位同学都能在安全、快乐的环境中锻炼身体、增强体质，现将本学期体育课安全注意事项告知如下：

一、课前准备：安全始于足下

1. 服装要求：必须穿着宽松、透气的运动服和防滑的运动鞋。严禁穿着牛仔裤、裙子、拖鞋、皮鞋等不适合运动的衣物上课，以免造成运动损伤或意外绊倒。

2. 物品管理：课前取下钥匙、小刀、校徽、胸卡等硬物，摘掉眼镜（若运动必需，须配有防滑链）、手表、首饰等物品，妥善放置。衣裤口袋中不要携带任何尖硬物品。

3. 身体告知：如有心脏病、哮喘、高血压、近期手术史或其他不宜参加剧烈运动的疾病或身体状况，必须提前向体育老师和班主任说明，并出示医院证明，以便老师安排适宜的活动。

二、课中注意：听从指挥，量力而行

1. 充分热身：认真听从老师口令，完成5-10分钟的准备活动，充分活动开关节、韧带，使身体微微发热，有效预防肌肉拉伤和关节扭伤。

2. 遵守纪律：严格按照老师的要求和规定的场地、器材进行练习，不得擅自离开活动区域或进行危险动作、打闹嬉戏。

3. 量力而行：根据自己的身体状况参与活动，如有任何不适（如头晕、胸闷、呼吸困难、剧烈疼痛等），应立即向老师报告，并停止运动，切勿勉强。

三、课后调整：善始善终

1. 整理放松：认真完成课后的整理放松活动，帮助身体从运动状态逐步恢复平静，缓解肌肉疲劳。

2. 器材归位：爱护公物，按要求将借用器材整理并放回指定位置。

3. 卫生习惯：运动后不要立即大量饮水（尤其是冷饮），应小口多次饮用温水。休息片刻后再洗澡，注意保暖，防止感冒。

安全是享受一切运动乐趣的前提。让我们共同遵守规则，筑牢安全防线，在新学期的体育课上挥洒汗水，收获健康与快乐！